Tips Mencegah Perut Buncit bagi Wanita

Tips Mencegah Perut Buncit bagi Wanita

Mencegah Perut Buncit bagi Wanita

Untuk urusan penampilan tidak ada yang bisa membantah jika kaum wanitalah yang memang jauh lebih memperhatikan penampilannya. Salah satu masalah yang menjadi kekhawatiran besar dari kaum wanita adalah ukuran pinggangnya. Masalah perut buncit tentu menjadi masalah yang serius bagi penampilan Anda, tapi tunggu dulu selain bisa membuat penampilan Anda tidak menarik perut yang buncit ternyata juga menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti diabetes, stroke, jantung bahkan kematian. Namun, Anda tidak perlu khawatir ladies, untuk mencegah perut buncit Anda bisa melakukannya dengan beberapa cara. Salah satunya adalah memulai kebiasaan sehat dan menghindari kebiasaan buruk. Apa saja kebiasaan yang boleh dan tidak boleh Anda lakukan untuk mencegah perut buncit bagi wanita? berikut ulasannya.

Mencegah Perut Buncit bagi Wanita

Perhatikan pola makan

Pola makan yang buruk adalah salah satu penyebab perut menjadi buncit. Nah, ladies untuk mencegahnya maka tentu Anda harus membiasakan pola makan yang sehat. Mulai sekarang hentikan kebiasaan makan terlalu larut malam karena hal tersebut dapat mengganggu pencernaan makanan yang Anda konsumsi. Satu lagi, sebaiknya Anda juga tidak melampiaskan tekanan yang Anda alami dalam pola makan Anda, karena hal tersebut membuat Anda kesulitan untuk makan berlebihan yang tentunya menyebabkan perut Anda membuncit. Untuk makan malam sebaiknya Anda tidak mengkonsumsi makanan dalam porsi besar dan pastikan Anda tidur minimal 3 jam setelah makan.

Berhenti minum minuman yang berkarbonasi

Seperti yang dilansir dari salah satu media ternama tanah air, minuman berkarbonasi atau minuman bersoda (termasuk soda diet) ternyata juga bisa membuat perut Anda membuncit. Bahkan dari hasil penelitian wanita yang rutin minum minuman bersoda setiap hari nyatanya dapat menyebabkan perut membuncit dua sampai tiga kali lebih cepat. Nah, untuk mencegahnya sebaiknya Anda memilih meminum minuman yang lebih sehat seperti jus buah atau air putih.

Penuhi asupan protein

Asupan protein juga dapat membantu Anda mencegah perut buncit, pasalnya asupan protein yang cukup ternyata dapat membantu Anda mencegah nafsu makan yang berlebihan akibat laju hormon yang tidak terkontrol. Nah, jika Anda bisa mencegah makan berlebih maka tentu sistem pencernaan Anda lebih maksimal dan tentu juga mencegah penumpukan lemak di perut Anda.

Tidur teratur

Pola tidur yang buruk ternyata juga termasuk sebagai salah satu penyebab masalah penumpukan lemak di perut. Menurut para pakar orang dewasa membutuhkan setidaknya 6-8 jam tidur pada malam hari. Saat waktu tidur tersebut tidak terpenuhi maka hormon stres Anda akan meningkat yang akan mendorong nafsu makan Anda menjadi buas! Nah, untuk mencegahnya peningkatan hormon stres tersebut maka sebaiknya Anda tidur yang cukup setiap malamnya.

Sumber : segiempat.com

Ini Dia Perbandingan Air Mineral dengan Jus Buah, Manakah Yang Lebih Baik?

Ini Dia Perbandingan Air Mineral dengan Jus Buah, Manakah Yang Lebih Baik?

Perbandingan Air Mineral dengan Jus Buah

Perbandingan air mineral dengan jus buah, manakah yang lebih baik?Saat ini banyak sekali promosi jus buah siap minum. Lalu, bagaimana jika kita tidak suka menambahkan gula pada minuman yang akan kita konsumsi? Atau bahkan lidah kita merasa tidak suka dengan rasa manis?

Dan bagaimana jika kita hanya menyukai air mineral, apakah kita akan merasa dirugikan? Tentu tidak, karena para ahli kesehatan menyebutkan jika air minum mempunyai manfaat lebih besar daripada jus buah. Tetapi ingat, jika kita sedang menjalankan program diet, sebelum kita mengatakan selamat tinggal pada jus buah kita perlu makanan yang seimbang seperti salad dan makanan yang banyak mengandung vitamin, mineral, protein dan karbohidrat.

Bila kita bisa menyediakan semua nutrisi yang diperlukan tubuh yang terdapat dalam buah-buahan, maka kita bisa meninggalkan jus buah begitu saja dan lebih memperbanyak minum air mineral untuk hidrasi dan menghilangkan racun dalam tubuh.

Berikut merupakan perbandingan air mineral dengan jus buah sebagaimana dikutip Boldsky, baru-baru ini.

Kalori
Saat air tidak mempunyai kalori, Anda tidak usah cemas dengan berat badan. Kebanyakan dari jus buah mempunyai kalori yang banyak. Tapi ingat, jus buah bisa dikatakan sehat bila kita mengkonsumsinya tanpa menambahkan gula.

Gula
Air tidak mengandung gula tambahan, tetapi jus buah banyak mengandung gula yang bisa menimbulkan kenaikan gula darah. Buah-buahan yang alami di dalamnya terkandung banyak gula. Jika Anda ingin mengkonsumsi jus buah, sebaiknya buat sendiri di rumah dan jangan tambahkan gula.

Hidrasi
Hidrat dalam air lebih bagus daripada jus buah. Dalam jus buah pun mengandung hidrat, tetapi lebih baik hidrat yang terkandung dalam air mineral. Jika dibandingkan, hidrat dalam air mineral dengan hidrat dalam jus buah, tentu saja hidrat dalam air mineral yang akan unggul.

Racun
Meskipun jus buah dapat menimbulkan adanya racun dalam tubuh, jangan khawatir, karena air bisa mencuci dengan bersih semua racun yang terdapat dalam tubuh.

Terjangkau
Air tentunya lebih terjangkau dibandingkan dengan jus atau yang lainnya. Tetapi kita perlu memastikan bahwa kita telah mempunyai asupan nutrisi yang baik untuk tubuh dari makanan yang kita makan jika kita ingin mengurangi mengkonsumsi jus buah.

Tidak ada persiapan
Mengkonsumsi jus buah membutuhkan usaha yang lumayan menyita waktu, tetapi mengkonsumsi air mineral kita hanya membutuhkan waktu yang singkat dan kita sudah bisa meminumnya.

Air bersih
Air yang murni bisa membuat badan kita merasa lebih segar dan stabil. Walaupun jus buah juga bisa membuat badan kita merasa segar dan stabil, tapi air murni lebih baik.

Nah itulah beberapa perbandingan air mineral dengan jus buah. Perbanyaklah minum air mineral, pastikan kita meminumnya 8 gelas dalam sehari atau sesuai dengan kebutuhan kita masing-masing.

Sumber : Rancahpost.co.id

7 Langkah Cara Cuci Tangan Menurut WHO

7 Langkah Cara Cuci Tangan Menurut WHO

Ilustrasi wikihow.com

Mencuci tangan itu mudah anakku!!, kata seorang ibu kepada anaknya. Terdapat berbagai jenis kuman ditelapak tangan manusia, menurut penelitian kuman pada keyboard komputer lebih banyak daripada kuman pada tempat duduk toilet, artinya tangan lebih banyak berinteraksi dengan kuman dibandingkan anggota tubuh lainnya.

Kebiasaan mencuci tangan sangat penting untuk di terapkan oleh keluarga agar keluarga kita terhindar dari berbagai macam penyakit yang disebabkan oleh kuman tersebut. Keluarga kecil kami melakukannya dan anak kami yang berumur 2 tahun selalu meminta cuci tangan sebelum dan sesudah makan, setelah bermain ataupun mau tidur atau kapanpun ketika diya merasa tangannya sudah kotor dan perlu dicuci, terlepas ia mencucinya dengan bermain air kami sudah sangat senang melihat perkembangannya yang selalu ingin bersih.

Pada dasarnya mencuci tangan bukan hanya sekedar membasahi tangan saja, namun juga harus kita ketahui bagaimana cara mencuci tangan dengan benar. Mengapa kita harus cuci tangan dengan benar?? Karena kuman tidak mudah mati atau hilang jika hanya dengan membasahi tangan dengan air saja, ingat kuman sangat mudah untuk berkembang biak. Oleh karena itu ikutilah 7 langkah mencuci tangan dengan benar menurut WHO sebagai berikut:

• Gosok kedua telapak tangan bersama menggunakan sabun anti bakteri
• Gosok punggung tangan keduanya
• Buka telapak tangan kemudian gosok selah jari jari satu persatu
• Kemudian balikkan telapak tangan besikan sela – sela punggung jari jemari bergantian.
• Gosok ibu jari dengan cara melingkar satu arah mengikuti daerah antara jari telunjuk dan ibu jari lakukan bergantian kepada kedua tangan.
• Gosok ujung jari pada telapak tangan dan lakukan bergantian pada kedua tangan
• Gosok  pergelangan tangan secara berputar lakukan juga pada keduanya

Selesai…. kemudian bilaslah dengan air yang mengalir.

Jika belum jelas lihat kembali pada gambar. Mencuci tangan menggunakan sabun anti bakteri berbentuk batang ataupun cair sangat dianjurkan. Tidak dianjurkan menggunakan sabun cuci karena sifatnya yang keras terhadap kulit.

Mari ubah gaya hidup kita menjadi gaya hidup sehat. Demi generasi yang lebih baik mari kita mulai dari hal yang terkecil dan saat ini juga, selamat mencoba.

Sumber : Aladokter.com

14 Tips Mengatasi Anak Susah Makan

14 Tips Mengatasi Anak Susah Makan

Ilustrasi satumedia.net

Suatu fenomena yang kerap terjadi pada anak-anak, yaitu susah makan. Jika anak susah makan, makan apapun tidak mau, serba salah, hanya ingin makan satu jenis makanan saja atau bahkan tidak ingin makan sama sekali. Berbagai cara mengatasi anak susah makan pun telah dilakukan, namun kenapa tak berhasil juga.

Jika kondisinya demikian, maka perlu evaluasi jangan-jangan cara yang bunda terapkan kurang tepat sehingga perlu perbaikan. Berikut kami sajikan beberpa tips mengatasi anak susah makan.

14 Tips Mengatasi Anak Susah Makan :

#1 Ketika anak susah makan ibarat di medan perang

Kebanyakan orang tua, dalam memberikan makan kepada anak ibarat seperti sedang dalam pertempuran di medan perang “GALAK”, terkadang cukup sulit mengajak anak untuk makan. Maka kita sebagai orang tua harus tetap sabar dan konsisten dalam mengajak dan memberikan makan anak. Jangan membuat anak trauma untuk makan.

#2 Jangan sepelekan jika anak susah makan

Apabila berat badan mereka turun secara dramatis dan tidak berkembang karena susah makan maka mereka harus mendapatkan gizi yang diperlukan. sebagai orang tua, agar anak dapat makan dengan baik sesuai gizi dan umurnya maka orang tua harus bertekad dengan kuat, agar mereka tidak akan kelaparan. Memiliki aturan makan bersama. Buat persetujuan dengan pasangan anda tentang aturan makan, sehingga anak tidak bingung menerima pesan tentang kebiasaan makan bersama.

#3 Buatlah makanan yang sehat dan tepat waktu

Tips mengatasi anak susah makan selanjutya yaitu memberi mereka makanan ringan yang sehat dan minum, pada waktu yang telah ditetapkan. dampingi anak-anak anda makan secara rutin dengan penuh perhatian, sehingga ia tidak terlepas dari anda. Jika anda mengatakan jam makan malam pukul 20.00, maka tepatilah pukul 20.00 tersebut, bukan pukul 21.00.

#4 Bereksperimen

Buatlah makanan yang bervariasi, sehingga mereka mendapatkan gizi yang seimbang. Dan jika anda memberi makanan yang baru dan mereka tidak menyukainya maka janganlah hal tersebut membuat anda marah. Cobalah lagi di waktu yang lain.

#5 Libatkan mereka

Buatlah pizza bersama sama dengan anak Anda. Untuk meningkatkan asupan gizi yang bersumber dari sayuran dan buah-buahan maka libatkan lah mereka dalam memilih topping dari sayuran yang tersedia. Setelah makanan yang dibuat bersama dengan anak sudah jadi, maka anak biasanya akan bersemangat mencicipi hasil kerja kerasnya.

#6 No Televisi saat makan!

Selalu ciptakan suasana tenang dan nyaman saat makan, makanlah di atas meja tanpa televisi dan radio dan jauh dari lalu lalang orang-orang lewat.

#7 Berikan batasan untuk porsi makan anak

Berikan makanan pada anak sesuai porsinya jangan terlalu banyak dan jangan terlalu sedikit. Jumlah yang biasanya dimakan oleh anak itulah porsinya.

#8 Tetap tenang

Jika anda terlihat stres dalam memberinya makan, maka mereka mungkin menolak semua makanan yang anda berikan. Maka untuk itu dinginkan lah kepala anda baru kemudian berilah kembali anak anda makan.

#9 Makan bersama

Makan bersama memberikan efek yang baik untuk sebuah keluarga, karena anak-anak cenderung dapat belajar dengan contoh dari apa yang mereka lihat. Mereka melihat bagaimana cara anda makan dan mengikutinya. Jika anda tidak sedang ingin makan bersama mereka maka duduklah dengannya. Berikan antusias anda dengan menyuapinya.

#10 Konsisten

Jangan membuat aturan makan dan kemudian anda menyerah untuk melakukannya sendiri. Jika anda katakan harus makan lima sendok lebih maka jangan bersikeras kepada anak hanya makan satu sendok saja. Hal ini menunjukkan kepada anak bahwa anda tidak konsisten.

#11 Jadilah kreatif

Buatlah jenis makanan tertenu dengan bentuk yang lucu dan bermacam-macam sehingga anak-anak menjadi tertarik dan tak pernah bosan. Dapat pula kita membuat donat dengan berbahan dasar wortel dan sayuran.

#12 Selamat bersenang-senang

Ajak anak anda makan dengan pengalaman yang menyenangkan. Anda dapat bercerita kepada anak ketika sedang memberikannya makan sehingga anak tidak sadar kalau sedang di suapi. Gunakan piring yang cerah, menarik.

#13 Pujilah dia

Jika mereka makan dengan baik, pujilah mereka. Jika mereka merasa yakin dan tahu bahwa Anda senang dengan mereka, mereka akan lebih mungkin untuk melakukannya lagi.

#14 Tekun

Anda mungkin merasa seperti kesulitan, tapi tetap harus anda jalani dengan sabar. Setelah beberapa minggu, Anda akan melihat perbedaannya yaitu anak menjadi lebih sehat bahkan berat badannya naik.

Demikianlah beberapa tips mengatasi anak susah makan, semoga bermanfaat.

Sumber : Aladokter.com

Tips Mengobati Flu untuk Ibu Hamil

Tips Mengobati Flu untuk Ibu Hamil

Ilustrasi Aladokter.com

Semuanya menjadi berubah ketika hamil. Segala sesuatu yang ibu lakukan akan mempengaruhi kesehatan ibu dan janin yang dikandung. Prinsip inilah yang membuat penanganan flu menjadi berbeda dengan orang dewasa pada umumnya, termasuk pemilihan obat flu untuk ibu hamil.

Sebelum hamil, mungkin bunda biasa mengkonsumsi obat flu yang banyak dijual di pasaran, diantaranya yang mengandung dekongestan untuk meredakan hidung tersumbat, antihistamin yang mengatasi rasa gatal di hidung atau pun tenggorokan. Saat sekarang sedang hamil, maka bunda harus berfikir, amankah obat flu yang biasanya itu untuk ibu hamil? apa efeknya terhadap janin?

Untungnya, tidak semua obat dilarang pada ibu hamil, masih banyak obat dapat dipilih saat hamil, sehingga mengobati flu atau pilek selama kehamilan tidak serumit yang bunda bayangkan.

Tahukah Anda bahwa wanita hamil lebih berisiko untuk tertular flu, dan memiliki risiko lebih tinggi mengalami komplikasi dibandingkan dengan dengan wanita yang tidak hamil. Komplikasi flu dapat berupa pneumonia, bronkitis, atau infeksi sinus. Mendapatkan vaksinasi flu sebelumnya dapat mengurangi risiko infeksi dan komplikasi.

Prinsip pengobatan agar efektif adalah kita mengetahui penyebab dan gejala penyakit. Flu disebabkan oleh virus, biasanya virus flu bisa mati ketika berhadapan dengan daya tahan tubuh kita secara alami, maka kita lakukan upaya untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Gejala fluyang sering muncul berupa demam, bersin-bersin, batuk, sakit tenggorokan, sakit kepala, dan pegal-pegal.

Cara Aman Mengobati Flu  untuk Ibu Hamil

Perawatan sederhana untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang dapat bunda terapkan guna mengatasi flu ketika hamil meliputi:

• Banyak istirahat
• Minum banyak cairan
• Berkumur dengan air garam hangat untuk mengatasi sakit tenggorokan atau batuk

Pengobatan Alami Flu pada Ibu hamil untuk mengatasi beberapa gejala:

• Tetes hidung yang terbuat dari air bercampur garam, berguna untuk melegakan hidung tersumbat, mengencerkan lendir hidung dan menenangkan jaringan hidung meradang.
• Menghirup uap air hangat, berguna untuk melonggarkan saluran nafas. Salah satu caranya dengan mandi air hangat.
• Sup ayam membantu meredakan peradangan pada tenggorokan
• Minum madu dicampur lemon dapat membantu meringankan sakit tenggorokan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
• Tidur dengan kepala lebih tinggi, mengurangi sesak dan melonggarkan saluran nafas.

Bagaimana dengan Obat Flu? Bolehkah untuk ibu hamil?

Menurut University of Michigan Health System hal yang terbaik adalah menghindari semua jenis obat flu dalam 12 minggu pertama kehamilan. Itu saat yang kritis bagi perkembangan organ vital bayi. Banyak dokter juga menyarankan hati-hati menggunakan obat flu setelah 28 minggu kehamilan. Berbicaralah dengan dokter sebelum mengambil obat apa pun jika Anda sedang hamil, atau berencana untuk hamil.

Beberapa jenis obat flu untuk ibu hamil yang dianggap aman setelah 12 minggu kehamilan, termasuk:

• Dextromethorphan obat batuk kering.
• Vicks sirup obat batuk biasa.
• Vicks vaporub atau yang sejenis untuk digosok pada dada, kening, dan bawah hidung.
• Parasetamol untuk menurunkan demam, sakitn kepala, dan nyeri.
• Ekspektoran siang hari.
• Antasida atau obat serupa untuk mengatasi mual, sakit perut uluhati dan kembung.

Ibu hamil harus menghindari penggunaan obat flu yang berisi obat kombinasi, obat ini sering ada di pasaran dengan nama obat flu, obat cold dan flu, obat batuk pilek, dan sebagainya. Sebaliknya, gunakanlah obat tunggal untuk mengatasi gejala yang Anda alami saja seperti contoh di atas.

Selama kehamilan, bunda juga harus menghindari obat berikut ini kecuali direkomendasikan oleh dokter.

• Ibuprofen (obat nyeri, demam, sakit kepala)
• Kodein (obat batuk)
• Bactrim (antibiotik)
• Naproxen (Obat antinyeri)
• Aspirin

Kapan Harus ke Dokter?

Meskipun sebagian besar pilek tidak menimbulkan masalah bagi bayi yang belum lahir, flu bisa menimbulkan gejala serius. Komplikasi flu dapat meningkatkan risiko bayi lahir prematur dan cacat lahir.

Oleh karena itu, dapatkan bantuan medis segera jika Anda mengalami gejala berikut:

• Pusing
• Kesulitan bernapas
• Nyeri dada / tekanan
• Pendarahan dari jalan lahir
• Kebingungan
• Muntah parah
• Demam tinggi yang tidak turun setelah minum parasetamol
• Gerakan janin berkurang

Mencegah Lebih Baik daripada Mengobati…

Bagaimana agar tidak mudah tertular flu? berikut hal-hal yang dapat dilakukan:

• Sering mencuci tangan
• Tidur yang cukup
• Makan makanan yang sehat
• Menghindari kontak dekat dengan keluarga atau teman yang sakit
• Berolahraga secara teratur
• Mengurangi stres

Ingat, ibu hamil tidak boleh sembarangan minum obat, termasuk obat flu yang bahkan banyak dijual bebas tanpa resep dokter.

Sumber : Aladokter.com